过午不食真的养生吗？不吃晚饭，身体带来的这几个变化，需了解

过午不食真的养生吗？不吃晚饭，身体带来的这几个变化，需了解明骥 人们常说“早饭要吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，一日三餐中，早餐午餐全民都知道要重视，而晚餐是最有争议的一餐。 有的人白天工作繁忙，早餐和午餐常常是胡乱应付，而到了晚上为了弥补自己，总是饱

人们常说“早饭要吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，一日三餐中，早餐午餐全民都知道要重视，而晚餐是最有争议的一餐。

有的人白天工作繁忙，早餐和午餐常常是胡乱应付，而到了晚上为了弥补自己，总是饱食一顿丰盛的晚餐。而有的人为了减肥或遵循健康的生活方式，晚餐不吃。

这两种方式是非常对立极端的，大家知道晚上吃太多是很不利身体健康的，那不吃就真是养生吗？但其实不吃晚饭，身体带来的这几个变化：

不吃晚饭的人常出现头脑发昏、体力不支、心慌心悸、面色苍白等表现，对于每天的工作和学习安排感觉没有精力完成，从早到晚浑浑噩噩；还会出现身体营养缺乏，时间长后体质变差，极易生病；还导致睡眠不好，常在睡梦中饿醒；以致休息不好，白天的精神不佳，工作效率下降；且胃里经常空空而也，胃粘膜受损，引发胃病......

这就是不吃晚饭的结果，身体和精神状态已非常不好，何谈养生呢？之所以有些人会一直坚持下去，是因为他们心中有这样的错误认识：身体的代谢从下午16点开始下降直到第二天凌晨4点，到了晚上胃肠道停止工作，吃晚饭是违背自然规律。因此进食晚餐只会增加身体负担，不能代谢的营养将转化为脂肪。

初看这样不吃晚餐的理由似乎有道理，但实践后产生的一系列身体问题，已让人惨遭沉重的打击。其实现代人推崇古人的“过午不食”，是只知其一不知其二。

古人一天吃两顿饭，是上午在9点左右吃一顿，下午4点再吃一顿。若理解为中午1点后就不吃任何东西，是大错特错。食物消化只需5个小时左右，等到第二天进食，中间隔十几个小时，胃早就饿坏了，这不是养生，而是伤身。

况且古人后面还有一句话叫“日落而息”，现代人的6-7点正是夜生活的开始，与古代生活方式早已天壤之别。因此，过午不食不适合当代人。

不过，任何事总有例外，如果你属于这几种情况，偶尔是可以不吃晚饭的：午餐吃太多，中午一顿吃了两顿的量，下午还没消化完；下午茶吃多了，吃了过多的糕点、水果，可以不吃晚餐；有早睡习惯，每晚8点左右就睡觉的人，可以午餐拉后点，免掉晚餐；过度肥胖，胖到无法行动的人，初期减肥可晚餐少吃或不吃，但达到一定效果后，要逐渐恢复晚餐。

养生方式是因人而异，不要盲目跟风，不然不仅无法满足你的养生愿望，还会给身体带来极大的伤害。一日三餐是经得住考验的用餐方式，很适合现代人体规律，最好不要打破。晚餐一定要吃，但要注意几点问题：不可吃过饱，易加重肠胃负担；不要经常吃过甜的食物，不利身体健康；晚餐时间不要太晚，恐增加患尿道结石的风险。