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过午不食真的养生吗?不吃晚饭,身体带来的这几个变化,需了解

人们常说“早饭要吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”,一日三餐中,早餐午餐全民都知道要重视,而晚餐是最有争议的一餐。

有的人白天工作繁忙,早餐和午餐常常是胡乱应付,而到了晚上为了弥补自己,总是饱食一顿丰盛的晚餐。而有的人为了减肥或遵循健康的生活方式,晚餐不吃。

这两种方式是非常对立极端的,大家知道晚上吃太多是很不利身体健康的,那不吃就真是养生吗?但其实不吃晚饭,身体带来的这几个变化:

不吃晚饭的人常出现头脑发昏、体力不支、心慌心悸、面色苍白等表现,对于每天的工作和学习安排感觉没有精力完成,从早到晚浑浑噩噩;还会出现身体营养缺乏,时间长后体质变差,极易生病;还导致睡眠不好,常在睡梦中饿醒;以致休息不好,白天的精神不佳,工作效率下降;且胃里经常空空而也,胃粘膜受损,引发胃病......

这就是不吃晚饭的结果,身体和精神状态已非常不好,何谈养生呢?之所以有些人会一直坚持下去,是因为他们心中有这样的错误认识:身体的代谢从下午16点开始下降直到第二天凌晨4点,到了晚上胃肠道停止工作,吃晚饭是违背自然规律。因此进食晚餐只会增加身体负担,不能代谢的营养将转化为脂肪。

初看这样不吃晚餐的理由似乎有道理,但实践后产生的一系列身体问题,已让人惨遭沉重的打击。其实现代人推崇古人的“过午不食”,是只知其一不知其二。

古人一天吃两顿饭,是上午在9点左右吃一顿,下午4点再吃一顿。若理解为中午1点后就不吃任何东西,是大错特错。食物消化只需5个小时左右,等到第二天进食,中间隔十几个小时,胃早就饿坏了,这不是养生,而是伤身。

况且古人后面还有一句话叫“日落而息”,现代人的6-7点正是夜生活的开始,与古代生活方式早已天壤之别。因此,过午不食不适合当代人。

不过,任何事总有例外,如果你属于这几种情况,偶尔是可以不吃晚饭的午餐吃太多,中午一顿吃了两顿的量,下午还没消化完;下午茶吃多了,吃了过多的糕点、水果,可以不吃晚餐;有早睡习惯,每晚8点左右就睡觉的人,可以午餐拉后点,免掉晚餐;过度肥胖,胖到无法行动的人,初期减肥可晚餐少吃或不吃,但达到一定效果后,要逐渐恢复晚餐。

养生方式是因人而异,不要盲目跟风,不然不仅无法满足你的养生愿望,还会给身体带来极大的伤害。一日三餐是经得住考验的用餐方式,很适合现代人体规律,最好不要打破。晚餐一定要吃,但要注意几点问题:不可吃过饱,易加重肠胃负担;不要经常吃过甜的食物,不利身体健康;晚餐时间不要太晚,恐增加患尿道结石的风险。

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