糖尿病来临，这4个征兆要提前了解！想控糖，做好这5点！

糖尿病来临，这4个征兆要提前了解！想控糖，做好这5点！大乳图 近些年来，社会不断发展，人们的收入水平有所提高，所以饮食的结构才发生了很大的改变，有些人为了满足食欲，经常吃些油炸熏烤以及口味重的食物； 短时间来看对身体的影响不大，可久而久之便会导

近些年来，社会不断发展，人们的收入水平有所提高，所以饮食的结构才发生了很大的改变，有些人为了满足食欲，经常吃些油炸熏烤以及口味重的食物；

短时间来看对身体的影响不大，可久而久之便会导致血糖水平升高，甚至诱发糖尿病，轻则使患者出现乏力，皮肤感染等，临床表现严重的话，还可能损伤多器官，甚至引发肾、血管等并发症。

因此，大家一定了解糖尿病来临时的四个征兆，并且做好五件事，才能控制血糖。

一、糖尿病的征兆有哪些？

1、时常饥饿

要说到糖尿病到来时最为典型的症状之一，就不得不提到饥饿感了，临床调查显示，在患有糖尿病的人群中，很多人都表示在疾病的各个阶段都曾有过饥饿感明显的表现，而且哪怕进食了很多东西后，过不了多久会感觉比较饥饿。

造成这一结果的原因和糖尿病密切相关，因为血糖水平过高，糖代谢异常，能量消耗比较多，再加上糖尿病患者体内胰岛素不足，由此进入血液中的葡萄糖，不能被充分氧化产生热能，所以患者才会感觉到过于饥饿。

2、伤口愈合慢

如果有了外伤之后，伤口比较难愈合，而且还有血液不好止住的表现，很有可能是血糖波动过大，影响到了凝血功能。

3、口干

患有糖尿病的人比正常人排尿量要多，出现此种问题的因素是糖尿病导致水分丢失，细胞脱水，由此一来，患者还会有口干舌燥等表现。

4、皮肤变化

临床案例表明，在糖尿病初期，很多患者都有皮肤瘙痒的症状，这是因为血糖不断升高，对皮肤造成了刺激，不仅如此，在葡萄糖含量持续增加的情况下，还会使得皮肤处于缺水状态，由此患者总会感觉皮肤发干发痒。

二、怎样做控制血糖水平？

1、坚持运动

对于糖尿病患者来讲，出现了以上不良症状时，应该多做锻炼，才能避免糖类物质堆积的问题发生，不过也得注意运动的强度，正常情况下，慢跑散步等都能达到很不错的效果。

2、避免熬夜

在患有糖尿病后还保持着熬夜的习惯，不光会促使内分泌功能紊乱，甚至还可能导致胰岛功能下降，进而不利于血糖的稳定。

3、注意饮食

其实导致血糖含量上升的因素，除了糖分含量高的食物之外，还包括碳水化合物，因此，糖尿病人群应该少摄入米饭，馒头等主食，多用山药玉米代替。

另外，多吃新鲜的蔬菜，每顿饭吃七分饱，少食多餐，既能增强饱腹感，又不会缺失营养。

4、喝降糖茶

要想血管通畅，血糖含量水平正常，生活中可以多喝白水或者用蒲公英苦丁等泡茶喝，因为其中的成分能够起到降脂降压清理血管的效果。

5、适量吃水果

在提到水果时，很多糖尿病患者会先入为主的觉得水果中糖分比较高，但实际上，柚子，苹果，橘子等，虽然口感甜，但其中富含膳食纤维和维生素，如果适量吃反而能辅助降血糖。

总的来说，糖尿病虽然是生活中常见的慢性疾病，但是它给人体带来的危害远远超乎我们的想象，因此一旦有了饥饿，伤口愈合慢，口干，皮肤瘙痒等症状。

必须及时监测血糖，如若超标，建议做好五件事，其中包括喝降糖茶，控制饮食，避免熬夜，坚持运动以及适量的吃水果。