尿酸升高时，身体这3个表现瞒不住！多做4件事情，降低尿酸含量

尿酸升高时，身体这3个表现瞒不住！多做4件事情，降低尿酸含量超萌英雄 尿酸是人体的代谢产物，大多情况下会随着尿液排出，不会对身体造成负面影响。 然而，当身体内的尿酸含量过高，或是代谢出现问题时，尿酸就会引起身体变化，时间长了还会导致痛风。 当尿酸升高时，身体会

尿酸是人体的代谢产物，大多情况下会随着尿液排出，不会对身体造成负面影响。

然而，当身体内的尿酸含量过高，或是代谢出现问题时，尿酸就会引起身体变化，时间长了还会导致痛风。

当尿酸升高时，身体会表现出以下3种迹象，此时要有所警惕，防止痛风发生！

1、排尿异常

正常人排出的尿液是淡黄色，而且排尿过程流畅，不会有疼痛的感觉。

当体内尿酸过高时，尿液颜色会变深，显得非常浑浊，这是因为尿酸已经开始伤害人体肾脏等器官，导致代谢出现问题。

当尿酸持续升高，过多的尿酸无法排出，堆积在肾脏等部位，时间长了就会形成结石，甚至引发尿路梗阻的情况，使患者在排尿的过程中感到疼痛、排尿不畅。

2、关节肿痛

当体内的尿酸含量过多，会沉积在肾脏和关节中，导致关节部位肿痛。特别是在夜里的时候，关节和骨骼的肿痛感会更加明显。

这个时候，一定要有所警惕，及时前往医院进行检查，消除肿痛，缓解病情。

3、身体浮肿

身体中尿酸含量过高时，除了会刺激关节和骨骼，还会对肾脏产生严重的刺激，导致肾脏水分排出受阻，身体出现水肿的情况。

尤其是下肢，受重力影响，浮肿的情况更明显。如果出现这种异常情况，应该详细了解具体原因，尽早降低尿酸，减轻肿胀情况。

尿酸升高会给身体带来一系列变化，我们可以多做以下4件事情，降低尿酸含量，防止痛风发生。

1、不吃高脂肪食物

高脂肪会抑制尿酸排出，加重痛风现象。在日常生活中，应该减少油炸食品和含油脂量高的食物的摄入，保持饮食清淡，在烹饪上，选择煮、蒸、凉拌的方式，减少脂肪摄入，维持身体健康。

2、戒酒

数据显示，很多痛风患者都有饮酒的习惯。酒水中的嘌呤含量虽然不高，但却是引发尿酸升高的“凶手”。

酒精会导致人体内的乙酸和乳酸含量上升，经过一系列的代谢，最终转化为尿酸，尤其是啤酒这种发酵型的酒类，对痛风患者来说负担更大。

另外，酒精也会刺激人体代谢系统，抑制尿酸排出。因此痛风患者一定要停止饮酒，避免痛风越来越严重。

3、少吃重口味食物

食盐中含有大量的钠元素，钠元素进入人体以后，不但会增加人们患上高血压、心脏病的几率，还会给肾脏造成负担，导致尿酸不易排出。

因此痛风患者一定要减少食盐的摄入，连带含盐量高的调味料也要少吃。

4、多运动

通过多运动，能增加新陈代谢，促进尿酸排出。众所周知，运动过程中人会产生大量汗液，汗液也是排出尿酸的一种重要途径。

此外，运动有利于身体塑性，减轻肥胖，身体瘦了，代谢的尿酸也少了，痛风发作的几率将大大降低。

生活中，如果我们的亲人或是自己出现了排尿异常、关节肿痛、身体浮肿的情况，一定要有所警惕，小心体内的尿酸含量超标。

此时可以通过少吃高脂肪食物、重口味食物以及多运动的方式来降低体内的尿酸含量，还要注意戒除饮酒，保持健康的生活习惯，使我们早日恢复健康。