50岁后，想要降低中风发作的风险，这4个坏习惯要及时改掉！

50岁后，想要降低中风发作的风险，这4个坏习惯要及时改掉！无敌僵尸王全集 中风是人类健康的一大杀手，有很高的致残、致死率，中风的发生给患者自身及家庭都带来了极大痛苦。 中风的主要发病人群是中老年人，尤其是50岁之后，血管迅速老化，再加上不良生活习惯的影响，中风的

中风是人类健康的一大杀手，有很高的致残、致死率，中风的发生给患者自身及家庭都带来了极大痛苦。

中风的主要发病人群是中老年人，尤其是50岁之后，血管迅速老化，再加上不良生活习惯的影响，中风的发病率会大大提高。那么，50岁以上的人群要怎么预防中风呢？

50岁之后，虽说血管的老化是不可避免的，但我们可以通过生活上的调理改善，来延缓血管的衰老，减少中风发作风险。这就要求我们及时改掉以下几个坏习惯！

一、饮食不合理

不合理的饮食习惯会加速血管老化，诱发中风。比如饮食结构不合理，大量摄入高盐、高脂肪、高糖的食物，或暴饮暴食等，都会导致血压、血脂、血糖水平升高，增加中风的发病风险。

想要预防中风，饮食应尽量清淡，增加蔬菜、水果、粗粮的摄入，饮食避免过饱，吃到七八分饱即可。长期坚持，可以减轻身体的代谢负担，防止三高、动脉粥样硬化地发生，自然就不会发生中风了。

二、久坐不动

许多朋友都没有运动的习惯，随着年龄的增长，身体代谢能力下降，如果不爱运动，很容易造成肥胖，导致血糖、血脂堆积，引起高血脂、糖尿病等问题。

因此，50岁以上的朋友不妨试着动起来，坚持适量的运动，可以促进身体的代谢，减少心脑血管疾病的发病风险。

在运动方式上，可以结合自己的身体情况来选择，但每周的运动时间不应少于150分钟，避免过于高强度的运动，以免增加身体负担。

三、吸烟喝酒

吸烟是诱发心脑血管疾病的独立风险因素，这是因为烟草中有大量的有害物质，它们会伤害血管壁，加速动脉硬化的形成，从而增加中风的发病风险。

此外，长期大量地喝酒，不仅会损害到肝脏、胃的健康，同样可伤害心脑血管健康，一次性大量喝酒，可刺激血管收缩，诱发中风。

因此，从健康的角度来看，如果有吸烟喝酒的习惯，一定要及时改掉，这样才能减少中风的风险。

四、精神过于紧张、焦虑

情绪与心脑血管健康息息相关，如果长期处于紧张、焦虑的情绪下，或经常生气、激动，会导致自主神经功能紊乱，促进血管收缩，心率加快，血压上升，这些都会增加中风发生的风险。

因此，年过50之后，大家更应注意调节好自己的心态，释放压力，以乐观、积极的心态面对生活。

一人中风，全家都要承受巨大的折磨，因此，预防中风十分重要。50岁之后是中风的高发时期，因此，50岁之后，大家更应注意做好血管的保养，远离以上几个不良习惯，并养成健康的生活方式，多运动，注意饮食清淡等等，虽说不能保证完全消除中风的风险，但可以大大降低其发生几率，同时也可以使身体更加健康，让我们的生活过得更有质量。