女性更年期来临前，月经通常会有3种变化，多吃4物，可延缓衰老

女性更年期来临前，月经通常会有3种变化，多吃4物，可延缓衰老荆楚理工学院校徽 正常来说，女性在12、13岁之后会迎来自己的第一次月经，之后每个月月经都会光临一次，随着年龄的增长，女性逐渐进入中年，身体也开始逐渐衰老，到了40、50岁之后，可迎来更年期，这也意味着女性要迎来绝经

正常来说，女性在12、13岁之后会迎来自己的第一次月经，之后每个月月经都会光临一次，随着年龄的增长，女性逐渐进入中年，身体也开始逐渐衰老，到了40、50岁之后，可迎来更年期，这也意味着女性要迎来绝经。

在绝经之前，女性的月经会出现一些明显的变化，这也是身体给出的提示，告诉女性更年期即将来临，要做好准备了。

那么，更年期临近时，月经都有哪些变化呢？

1、月经稀发

正常来说，月经每个月会出现一次，每次出血量在30~50毫升左右，如果月经出血量不足20毫升，可以认为是月经过少。中年女性发生这一现象，很可能即将要面临停经。

2、月经周期紊乱

更年期临近时，女性的月经周期可发生变化，比如月经常常提前或推迟，月经持续时间缩短或延长，这都是由于体内激素水平发生变化而造成的。

3、突然性绝经

现实中也有一些女性的绝经毫无预兆，可突然发生，虽然这一现象比较少见，但如果出现突然性绝经，女性的身体没有其他不适，不必过于担心，应放松心态，迎接绝经的到来。

中年女性出现以上几个症状时，说明更年期即将来临，要做好准备了。

更年期的到来意味着身体机能的下降，这一时期的女性应积极保养好身体，平时可适当多吃以下几种食物，延缓衰老的来临。

1、豆制品

更年期女性可适当多吃一些黄豆及豆制品，如豆腐、腐竹等，这类食物中富含大豆异黄酮，这一物质有“植物性女性荷尔蒙”之称；

可以补充体内的雌激素，对于预防心脑血管疾病、骨质疏松等都有很大帮助，对健康十分有利！

2、新鲜蔬菜、水果

无论是什么年龄的人群，平时适当多吃一些新鲜蔬菜、水果，对身体都有很大好处。

建议更年期女性多吃一些胡萝卜、青菜、苹果、猕猴桃等；

这些食物中富含维生素、膳食纤维，可以改善更年期睡眠质量不佳的症状，还有美容养颜、保持体型的作用。

3、坚果类食物

坚果类食物也很适合更年期女性食用，如核桃、杏仁、芝麻等；

这类食物中富含维生素E、不饱和脂肪酸、镁等营养元素，不仅可以延缓衰老，还可以防止心脑血管疾病的发生。

4、全谷物

糙米、燕麦等食物中含有丰富的维生素B以及铁、锌、镁等营养元素，可促进身体的新陈代谢，缓解更年期出现的情绪不安、烦躁等症状。

而且燕麦、糙米等食物中还含有大豆异黄酮，也有助于补充雌激素，使女性更轻松地度过更年期。

总而言之，女性即将进入更年期时，月经会发生明显的变化，比如月经量变少、月经周期紊乱、突然绝经等；

当发生上述症状时，女性要以平常心面对，迎接更年期的到来，平时做好身体的护理，多吃一些新鲜蔬菜水果以及豆制品、坚果、全谷物食品，有助于延缓衰老，帮助女性更轻松地度过更年期。