50岁是身体健康的关键期，晚上坚持“3多4不要”，保护脑血管健康

50岁是身体健康的关键期，晚上坚持“3多4不要”，保护脑血管健康萨伊娅-德哈尔 大家都知道，脑梗是一种发病率快的心脑血管疾病，它的出现不仅会导致患者出现意识障碍和四肢瘫痪的表现； 如果脑梗发作无法治疗时，还会直接危及到生命，因此我们平时一定要保护好脑血管； 尤其是到了

大家都知道，脑梗是一种发病率快的心脑血管疾病，它的出现不仅会导致患者出现意识障碍和四肢瘫痪的表现；

如果脑梗发作无法治疗时，还会直接危及到生命，因此我们平时一定要保护好脑血管；

尤其是到了五十岁这个关键期，无论男女，晚上都应该养成良好的生活习惯，坚持“三多四不要”，脑血管也许会更加的通畅和健康。

一、保养脑血管晚上多做什么？

1、多运动

一提到运动的目的，很多人便会停留在减肥这一方面上，并且错误地认为体重正常时并不需要进行锻炼；

但其实，锻炼不仅是燃烧脂肪的渠道，还能促进机体新陈代谢，提高血液循环，降低血压以及脂类物质的堆积。

特别是肥胖的人群，更容易被心脑血管疾病所危害，因此积极控制体重必不可少。

2、多喝水

喝水不仅仅是为了缓解口渴，更是为了提高人体代谢的速度，在早晨和傍晚时饮用温水，更有利于身体健康，因为经过了一夜的水分消耗，人体处于极度缺水状态，血液黏稠度较高；

所以喝一杯温开水，不光能稀释血液，还能够唤醒肠胃，而在晚上睡觉前摄入两百毫升的水分，便能维持身体所需，进而避免因口渴的问题影响睡眠质量。

3、多泡脚

想必大家也有所了解，人的足底有很多穴位，对身体的影响尤为深远，所以应该养成泡脚的好习惯，除了可以刺激穴位，还能加快血液循环的速度，进而增强人体的免疫力。

二、晚上不要做什么有利于血管健康

1、不要抽烟

香烟中存在的焦油尼古丁等有害物质，不仅会伤害肺部，增加患肺癌的几率，还会导致身体的各个器官受到损害；

尤其是在睡觉前抽烟的人群，烟雾中的有害物质会在身体内长时间滞留，久而久之便有可能伤害到脑血管，进而增加患脑梗的风险。

2、不要生气

临床调查显示，心梗脑梗患者的发病大多都是在某一次连续剧烈波动过后所发生的；

导致这一结果的主要原因是，人的情绪波动过大时，便会对大脑皮层产生刺激，并且使体内分泌出更多的儿茶酚胺，肾上腺素等物质，促使血压迅速升高，加快心跳的速度。

3、不要熬夜

虽然熬夜是一种普遍的现象，但不得不说，许多疾病发病的重要因素就是长期熬夜，尤其是一些年轻人，因为工作的原因，熬夜时交感神经持续兴奋，便会在一定程度上增加脑梗发作的几率。

4、不要喝酒

酒的主要成分是乙醇，这种物质进入人体后不仅会对血管内壁造成损伤，甚至还会生成一种叫做乙酸的致癌物。

总而言之，随着年龄的增长，人体的生理功能逐渐下降，这时候我们必须要做好保养的措施，远离心脑血管疾病。

特别是晚上睡觉前适量饮水以及运动以及多泡脚，才能促进血液循环，此外还要远离这几件事，主要包括熬夜生气以及抽烟喝酒，这些都会在无形中增加血管的负担。