高血压患者，想降血压不是难事，做好这6件事，可稳定血压不飙升

高血压患者，想降血压不是难事，做好这6件事，可稳定血压不飙升2012国语在线看免费观看 高血压是生活中常见的慢性疾病之一，因它主要发生在中老年人身上，可是随着生活节奏的加快，一些年轻人不注重饮食健康和生活规律，久而久之也出现了血压过高的问题。 一旦被高血压所困扰，患者不仅

高血压是生活中常见的慢性疾病之一，因它主要发生在中老年人身上，可是随着生活节奏的加快，一些年轻人不注重饮食健康和生活规律，久而久之也出现了血压过高的问题。

一旦被高血压所困扰，患者不仅会出现心悸，头痛，心律失常以及身体疲倦等症状，严重时甚至诱发心脑血管病变。

所以，想要降低血压的话，患者需要谨记以下的饮食禁忌。

1、远离烟酒

在血压过高时，千万不要抽烟和喝酒，因为其中的焦油尼古丁等不仅会导致神经和交感中枢兴奋，出现心率较快的问题；

还会促进肾上腺释放大量的儿茶酚胺，进而收缩动脉，导致血压升高，并且，烟草中的物质还是刺激血管中的化学感受器，从而使血压反射性地升高。

另外，酒精具有刺激性，若是摄入体内便会不断的刺激血管，进而导致血压大幅波动。

2、少吃腌制食物

之所以少吃腌制食品的原因是这类食物中有过多的钠盐，而食盐的存在一方面会使小动脉痉挛；

另外还会促使肾小动脉硬化过程加快，进而升高血压，因此为了身体健康着想，平日里应该避免吃酸菜，腊肉等食物。

3、避免低钾饮食

其实此种疾病的发生和低钾饮食也有一定的关系，因为钾元素不仅有舒张血管的作用；

还会导致平滑肌舒张，使血管发生一定程度扩张，让血压有所下降，所以平时得多吃些核桃，土豆，豆腐等富含钾元素的食物，

4、限制甜食

相关的研究发现，如果血液中糖分的含量比较大，也会加大对血管壁的压力，进而诱发高血压，所以血压比较高的人群，平常的时候应该严格限制高糖分的食物，例如碳酸饮料，糖果及蛋糕。

5、限制高脂饮食

临床调查显示，患有高血压的人群中，很大一部分都有肥胖的问题，尤其是在持续摄入高脂肪食物的情况下，便会加重肥胖，进而使血压升高。

6、避免饮食不规律

饥一顿饱一顿的饮食习惯，不仅会使肠胃受到伤害，也容易出现血压升高的问题，因为胃内食物过多过少都会影响血管健康，进而增大血流压力，导致血压波动。

对于高血压人群来说，除了注意以上饮食事项，还得养成好的习惯。

1、补充维生素

平日里多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于血压稳定，因为其中的维生素含量比较丰富，能够起到抗氧化的作用，避免血管受伤。

2、适量运动

若是轻度高血压的话，在控制饮食的基础上，每天坚持三十分钟的舒缓运动，例如瑜伽或者慢跑等，就可以控制血压。

总而言之，控制高血压的一个重要措施就是远离不良的饮食习惯，主要包括上文中提到的远离烟酒，甜食，高脂肪的食物以及避免低钾饮食。

另外平时还要多喝些水，因为在饮水量充足的情况下，不光能够稀释血液，还可以促进排尿，进而排出体内的垃圾毒素，使血管变得更加健康。