尿酸太高了，当心“痛风”找上门！4个方法可降尿酸，远离痛风

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大家都知道尿酸超标和痛风之间有着密切的关联，但这并不意味着当尿酸过高时必然会引发痛风的问题。

虽然痛风患者的尿酸水平一定比较高，但是高尿酸也并不一定会引发痛风。

所以当检测出尿酸水平上升的时候，大家也不用过于担心，只要做好以下4件事情，就可以让痛风远离自己。

1、进行适当的运动

现代人之所以表现出越来越多的亚健康问题，主要和自身平时运动量过少有着密切关联。

如果不注重运动的话，就会使自身的抵抗力变得越来越低，各种疾病也会随时到访。

为了使自身拥有一个好的体质，平时可以做一些有氧运动，使机体的新陈代谢和血液循环得到有效促进。

特别是在发现尿酸水平超标的时候，也可以通过一些有氧运动来使机体的尿酸得到更好的排出，从而起到降低尿酸的效果。

高尿酸患者在做有氧运动的时候，需要根据自身的情况来加以选择和规划，切忌一次性过量过猛的运动形式。

2、多补充水分

在早期的时候高尿酸并不会表现出特别明显的症状，所以患者如果不进行体检的话，很难会发现自身的尿酸水平已经超标了。

从本质上来说，尿酸水平之所以会超标，主要还是由于肾脏功能受损所导致的。

因为肾脏是我们人体的一个重要的泌尿器官，当它的功能受损时，就会引发尿酸无法及时的排出体外。

所以高尿酸患者在平时可以多喝一些水，这样能够使机体的排尿量得到提升，而尿酸会在排尿的过程当中伴随着尿液一起被排出体外，从而有效地控制自身的尿酸水平。

3、保持充足的睡眠时间

众所周知的是，高尿酸和饮食有着密切的关联，但大家可能不知道睡觉不足也会引发高尿酸的症状。

如果长期处于熬夜状态的话，就会导致大部分器官在晚上无法进行有效的修复。

所以如果无法保证充分睡眠的话，就会造成机体内的代谢功能出现紊乱，由此而使肾脏的功能无法正常地发挥。

这个时候体内的尿液不能及时地排出体外，也容易使尿酸在体内大量堆积，所以大家在平时一定要养成良好的作息习惯，不要把熬夜当平常事。

4、少摄入高嘌呤食物

将是自身的尿酸水平得到有效控制，就必须要对饮食习惯加以有效调整，特别是对于那些含嘌呤量较高的食物来说，请大家一定要敬而远之。

平时可以多吃一些豆制类的食品，这样能够加快体内尿酸的排出，避免肾脏处于高负荷的工作状态。

同时还需要吃一些容易消化的食物，使机体的各项功能得到很好的休整，从而更好地应对一系列疾病的侵袭。

在应对尿酸过高这一问题的时候，除了要从饮食上进行有效的控制，避免摄入大量的高嘌呤食物之外，同时还需要做好尿酸的排出工作，通过多饮水和调整睡眠时间来加速尿酸排出体外，使机体的尿酸水平得到有效的控制。

除此之外，患者还需要对自身的情绪加以调节，以乐观的心态来积极地应对疾病。