为何一减肥要增加高蛋白？是否意味着绝对不能摄入脂肪、碳水呢？

为何一减肥要增加高蛋白？是否意味着绝对不能摄入脂肪、碳水呢？流通加工 一个肥胖的人会经历什么？是异样眼光、工作局限、亦或者是人际交往困难？ 总有人说：跟有趣的灵魂交往，才是健全的爱情展开模式。但是，如果被脂肪层层包裹，又有多少人愿意了解内心的？这话虽然

一个肥胖的人会经历什么？是异样眼光、工作局限、亦或者是人际交往困难？

总有人说：跟有趣的灵魂交往，才是健全的爱情展开模式。但是，如果被脂肪层层包裹，又有多少人愿意了解内心的？这话虽然残忍，但也是肥胖者不得不面对的现实！

但是这仍然不是肥胖带来的危害，真正可怕的是隐藏在肥胖背后的慢性病。有多个数据表明，体重超标的人群患三高疾病的可能，明显高于体重正常的人！

而且，近些年还有数据证实，肥胖和癌症之间也有关联，比如肠胃癌、乳腺癌、肝癌等，都表现出了对肥胖人群的友好性！

所以，越来越多的男女开始加入到了减肥大军中。而提到减肥，首先要调整的就是个人饮食，脂肪、蛋白质、碳水化合物，这三种都是人体每天必须的基本营养。

然而，很多减肥方法，首先就需要自己限制碳水和脂肪摄入，什么低碳减肥法、低脂减肥法等，都是建立在了减少脂肪和碳水的基础上；

而提到了蛋白质，却更多的是和减肥联系在一起。很多减肥方法、甚至是减肥药物、减肥餐等，都提到了高蛋白，拿其作为卖点，这究竟是为什么呢？

从科学角度来看，碳水、脂肪和蛋白质都有功能，但这三种营养素的储存方式却并不相同，所以影响减肥的进度也不一样。

用通俗的话来说，当蛋白质摄入过多时，它们会转化成葡萄糖或酮体，被身体储存和燃烧。而当脂肪类摄入过多时，它们会直接变成脂肪状态。

当碳水摄入过多时，它们又会转化成糖原，储存在肌肉和肝脏中！

人想要减肥，主要就是减去体内多余的脂肪，所以限制脂肪摄入是最容易理解的。其次，碳水和蛋白质都不容易储存为脂肪，但是碳水却会影响人体对原有脂肪的消耗，影响减肥的进度！相比较来说，蛋白质摄入更有利于减肥！

而且，蛋白质的热效应要比脂肪和碳水高得多，所谓的热效应，就是吸收和代谢卡路里时消耗的热量，蛋白质能达到30%~40%左右，这远远超过上两者。在吃同等重量的食物下，蛋白质类更有利于减肥。

既然如此，是否意味着减肥过程中，就绝对不能摄入脂肪、碳水呢？

这其实是减肥者最容易陷入的误区，无论是脂肪、碳水或蛋白质，都是人体不能缺少的基本成分。不仅不能缺少，就连摄取量不足时，都会对减肥起到适得其反的结果；

就拿常见的低碳减肥来说，如果不吃五谷杂粮、仅仅依靠肉类来增加蛋白质，就会让减肥者长期陷入低血糖状态，出现精神不佳、浑身乏力、运动负荷减低等多个问题。

最主要的是，它还会影响激素水平，进而导致新陈代谢减慢，让减肥活动停滞不前！同时，单纯摄入蛋白质过多，会对肾脏造成负担，增加患慢性肾病的几率；

而如果再采取绝对低脂饮食减肥法，会导致各种维生素缺乏、肝脏失去有效保护，不仅影响到新陈代谢，还容易有便秘、肠胃损伤等问题出现。

你吃进去的肉，总要付出更多的时间来减！没有一口吃成的胖子，也没有瞬间瘦成闪电的瘦子。饮食调整固然是减肥不能缺少的，但营养平衡、控制全天热量摄入，才是重要的。如果盲目节食，减肥成果不仅来得慢，还可能给身体造成更大的健康危机。