夏季高血压爱“惹事”！忠告：想要血压稳，晚上坚持3多2少2不做

夏季高血压爱“惹事”！忠告：想要血压稳，晚上坚持3多2少2不做辽阳组工网 我国的老年人中发生高血压的概率很高，根据最新数据，我国的高血压患者数量高达2.7亿人，但是就这样高的发病率我国对于此病的重视程度却远远不够。 还有一个现象，就是高血压人口逐渐低龄化

我国的老年人中发生高血压的概率很高，根据最新数据，我国的高血压患者数量高达2.7亿人，但是就这样高的发病率我国对于此病的重视程度却远远不够。

还有一个现象，就是高血压人口逐渐低龄化，年轻的高血压患者数量逐年攀高，甚至有很多患者，得了高血压也不重视，不注意平时的保养。

很多高血压患者对于自身病症的重视程度不够，已经得了高血压却还是不愿意服药，对于生活中的一些习惯和不健康的生活方式也不改变。

这些做法都让高血压的症状越来越严重，进而严重地损害了其自身的身体健康。

那么得了高血压之后，需要进行哪些保养和治疗的手段来达到缓解病症的效果呢？高血压的危害非常大，对于心脏，大脑和肾脏都有不同程度的损害。

因此在生活中应当坚持良好的生活习惯，控制好自己的血压，以下几点是为各位总结的保养方法。

1、晚上多做运动

运动对于控制血压有着很好的效果，运动能够促进大脑的活动，以及加强神经的调节功能，还能够让毛细血管和小动脉的张力得到释放，是非常有效地控制血压的办法。

但是作为控制血压而进行的运动，最好不要太剧烈，一般选择慢走，游泳，慢跑等运动比较合适。

2、晚上多清淡饮食

在吃晚饭的时候，保持清淡饮食，对于控制血压有非常关键的作用。如果在夜间吃的非常油腻，每天晚上都是大鱼大肉，那么会非常容易引起高血压的复发。

3、晚上多休息

想要远离高血压，并获得长寿，在夜间应当多多休息，不要熬夜。长期熬夜不睡的人，发生高血压的危险比一般人高很多，这是因为熬夜会让人的神经非常兴奋，让整个机体处于兴奋的状态中，血管得不到休息就会引发高血压。

4、晚上少吃盐

要在日常的饮食中减少引发高血压的风险，就必须控制盐的摄入，特别是夜间。盐吃得太多会让高血压复发，并且摄入的越多，发生高血压的风险就越高。

5、晚上少吃肉

肉是较为难以消化的食物，并且富含脂肪，肉类食品不易消化，在夜间食用会调动身体大量的血液流动，血压的快速流动会让血压升高，所以高血压患者在夜间也不宜食用肉类食品。

6、晚上不喝酒

有的人对于酒非常痴迷，那么在得了高血压之后就应该减少喝酒。尤其是夜间更加不应该喝酒，总是在夜间喝酒引发高血压的风险也非常大。如果长期喝酒血管就会收缩，进而影响血液的运送，从而引发高血压。

7、晚上不抽烟

烟草中的焦油和尼古丁会很大程度上影响人们的心脏器官和肾上腺素的分泌，晚上抽烟会在身体中释放大量的茶酚胺，这种物质能够让心跳速度加快，收缩血管，进而引发高血压。

高血压患者在日常生活中需要时刻管理自身的血压情况，不能够做剧烈的运动，不能吸烟，不能食用脂肪含量高的食物。另外可以多吃水果，适当锻炼，多喝茶，多吃清淡的食物，在夜间不要熬夜尽早休息，增强自身体质，进而达到长寿和健康的目的。