入秋后，这5个损阳的行为，别再做了，若忍不住，或透支阳气

入秋后，这5个损阳的行为，别再做了，若忍不住，或透支阳气郑多燕健身舞4 身体健康的人必定是阳气充足的，因为阳气的温和作用可以促进身体正常运化。 而阳气有损耗的人，身体各器官功能弱化，当人体内脏功能弱化后很容易出现气血不畅、淤结现象从而引发一些问题，

身体健康的人必定是阳气充足的，因为阳气的温和作用可以促进身体正常运化。

而阳气有损耗的人，身体各器官功能弱化，当人体内脏功能弱化后很容易出现气血不畅、淤结现象从而引发一些问题，人的身体出现各种疾病都源于阳气损伤。

人经过了漫长的夏季，身体内的阳气消耗不少。进入秋天，气温一天比一天凉，自然界的阳气开始收敛、沉降，如果此时继续做出损耗阳气的举动，是非常伤害身体的。

因此要想身体健康，要保护自身的阳气，这些损阳的行为不可再做了。

1、作息不定

熬夜是最伤气血的行为，人在白天消耗了不少阳气，到了晚上按时休息，正是阳气修养和补充的时机。

若有长时间熬夜的行为，会打乱体内的气血及阴阳平衡，身体易出现不良反应。

因此要想阳气充足，最好在晚上11点前入睡，不然，夜间的阴气过重，入侵人体，加速体内阳气的流失，不利身体的健康。

2、露脚脖和腰腹

常言道：寒从脚底升，脚踝和脖颈一样都是人体非常重要的部位，要时刻做好防护。

尤其是天气转凉之后，不可过度裸露，谨防湿气和寒气趁虚而入，导致体内寒湿加重，损耗身体内的阳气。

腹部是脾胃居所，平时也要注意这个部位的保暖，不可裸露着凉，防止寒气从肚脐进入体内，损耗阳气。

3、每天吃大量水果

水果的营养不可否认，含有大量维生素及膳食纤维，对身体有很大的好处。加上水果味道清甜，很受大众喜爱，有些人每天都要大量摄入水果；要劝告大家，适量即可。

尤其对于体质偏寒的人，吃水果尤其要注意，因为大部分水果偏凉性，吃多会导致体内寒多湿重，易出现食欲减退、怕冷、湿疹等症状。若实在想吃，最好用开水泡一会或煮着吃，能减少其寒性。

4、嗜食凉辣

有些人不管天热天冷，对寒凉的食物非常偏爱，频繁食用。要注意了，寒凉的食物最伤脾阳，导致阳气亏虚，体质变寒，从而阻碍五谷的吸收。

同样辣的食物也不可多吃，适量能促进血液循环的作用，但食用过多，会导致体内痰湿堆积，阻挡阳气生发。

5、过早晨练

锻炼身体本是好事，不过是有讲究的，早上锻炼的时间不要太早。

若不到6点就锻炼的话，人身体的各项机能水平低下，血液的粘稠度较高，血流速度较慢，加上空气中的寒气和湿气重，此时锻炼对健康不利。

晨练不可起床就开始，至少在起床半小时之后，8点过后进行最佳。

要养好阳气，这些损阳的事情不可再做了，不妨这样做，来促进体内阳气的生发；由于体内阳气不足跟脾胃虚弱有很大关系。

日常可以多吃健脾养胃的食物，如山药、红薯、小米和羊肉等；还可以多喝一些如枸杞桂圆茶、山楂茶、红糖姜茶等，能改善食欲不振和消化不良问题，有提升阳气的作用。