每天下午的三四点，就开始发困，或与这3个原因有关，需做好调理

每天下午的三四点，就开始发困，或与这3个原因有关，需做好调理班固名言 对于工作中的人来说，困意来袭无疑是阻碍工作效率的最大障碍。 尤其到了每天下午的三四点，有很大一部分人都会在此时出现哈欠连连，无法集中注意力的情况。 如果长期保持这样的状态，不仅影

对于工作中的人来说，困意来袭无疑是阻碍工作效率的最大障碍。

尤其到了每天下午的三四点，有很大一部分人都会在此时出现哈欠连连，无法集中注意力的情况。

如果长期保持这样的状态，不仅影响到工作效率，更威胁到身体健康。

此时要做的事情就是找出原因，针对自身的情况调理。下面就先来看看这种情况是什么原因引起的。

一、没有午休

我国的民众都有午睡的习惯，在中午吃过无法之后小憩片刻，时间保持在二十分钟到半个小时左右，下午再工作就会精力充沛。

这是因为人体内的阳气在经过了一上午的工作之后已经消耗得差不多了，此时就应该抓紧时间休息，补充体内的阳气。

若是错过了午休的时间，那么到了下午三四点体能和阳气耗尽，自然就会产生疲倦感，困意来袭。

二、午餐时间太迟

如今的上班族工作压力大，作息和饮食不规律已经成了常态。很多人常常因为手头上的工作太忙而忽略了正常饮食，午饭在一点后才吃的人有很多。

正常情况下人们用午餐的合理时间应该是在11：:3~12:00左右，如果超过了一点吃饭，那么当食物进入胃部之后就很容易产生血糖升高的情况，因此下午犯困就在所难免了。

三、电脑屏幕刺激眼睛

不知大家是否发现这样的情况，端坐在电脑前工作的时候总是不由自主的犯困，但眼睛离开屏幕以后却有精神百倍。

这是因为电子产品对于眼睛有刺激作用，人们已经对着电脑一个上午，此时眼睛已经开始觉得疲劳，如果下午再继续，情况难免会加重。在这样的情况下眼皮容易产生沉重感，自然就引发了困意。

如何解决每天下午的困意来袭

一、刺激身体

一边是忙碌的工作，一边是无法克服的困意，常常让人感到很苦恼。如果想要快速恢复状态，可以选择“刺激身体”的方式。

比如使劲伸个懒腰，唤醒全身的肌肉，或者双手伸直举过头顶，同时双腿也伸直，通过这种方式给身体做个“健身操”，这两个动作可以让身体的肌肉得到刺激，短时间内会精神一些，帮助恢复工作效率。

二、饮用提神茶

除了以上种种原因，体内缺水引发状态不适也是疲劳困倦的原因。因此大家可以在办公轴上放一些提神醒脑的茶，比如绿茶、薄荷茶等等，在犯困的时候小饮几口，可以帮助找回工作状态，同时还能起到补水的效果。

当然，以上这几个做法只是对工作中的困意起到暂时的缓解作用，如果想要彻底改善这个情况，平时在上班的时候一定要抓紧时间午休。就算没有条件，在工作间隙趴在桌子上睡十几分钟也能起到作用。

另外，长期熬夜也会导致白天工作时产生困意的情况，所以平时应该早睡早起，避免睡前过多接触电子产品。平时在工作的时候少吃甜食，否则容易血糖升高，引发困意。