不想血管堵塞,牢记:吃3菜,改3习,做好2件事,血管越来越健康
想必大家都听说过一句话,叫做“人与动脉同寿”,而这里所说的动脉其实就是人体内的血管,因为只有在血管健康通畅时,才能为各组织和器官输送氧气营养物质。
如若血管发生了硬化,堵塞,轻则引起高血脂,高血糖等慢性疾病,严重的话还可能诱发心梗脑梗,更别说长寿了。
因此,拥有长寿的关键就是养护血管,至于怎么做,方法也很简单。
医生忠告:从饮食和生活习惯做起,多吃三种菜,改掉三个习惯,做好两件事,血管能更为通畅。
一、养血管,吃三种菜
1、木耳
木耳是很多家庭必备的食材之一,因为它不管口感很好,营养丰富,同时也有利于血管健康。
因为木耳中含有木耳多糖这种物质,它一方面能够降低血液粘稠度,同时还可以溶解血液中沉积的脂类物质,进而达到预防动脉粥样硬化形成的效果。
2、燕麦
燕麦是一种粗粮,因其饱腹感强,膳食纤维丰富,获得了减肥人士的青睐。
其实燕麦的作用不仅仅如此,研究发现,燕麦中含有的是水溶性纤维,除了可以辅助减肥之外,其中还含有人体必需的氨基酸皂苷等成分,它们都有助于降血糖,降胆固醇以及抗氧化,由此也能够维持血管的健康。
3、海带
大家都很清楚,海带是比较常见的海产品,它含有大量的维生素,矿物质来源,以及海藻多糖,不饱和脂肪酸。
前面两种可以补充人体所需的微量元素,不饱和脂肪酸的主要作用是降低坏胆固醇的含量,如若摄入量充足,血管也能更为通畅。
二、想要血管好,改掉三个习惯
1、抽烟喝酒
抽烟喝酒似乎成为了很多人的日常,但大家有所不知,这两种行为给身体带来的伤害除了肝脏肺脏功能下降之外,同时还会损伤血管内皮,使得全身血管老化,内膜增厚甚至出现血栓。
尤其是喝酒,还会促使胆固醇和中性脂肪含量增加,导致血液粘稠。
2、熬夜
长期睡眠不足,首先会降低人体免疫力,其次,在熬夜的过程中,身体上还会分泌大量肾上腺素以及去甲肾上腺素,促使血管收缩,血液流动速度减慢,进而增加患血栓的风险。
3、久坐不动
上班族们都有久坐不运动的习惯,表面上来看非常轻松,可一直坐着的话,很容易出现气滞血瘀的症状。
虽然人体能够自然的清除血块,但在年龄增加和不良习惯的影响下,分解血块的能力有所下降,一旦无法顺利分解,就会在血管壁上聚集,进而引发心脑血管疾病。
三、做好两件事,血管更健康
1、坚持锻炼
锻炼是促进血液循环,降低血压血脂水平的有效方式,不过中老年人最好选择柔和的运动项目,比如散步,太极拳。
2、多喝水
养护血管,多喝水也是必不可少的措施,尤其是经过一晚上的睡眠,身体内的水分流失,如果没有及时喝水,血液更为粘稠。而若是适当的补充水分,便能稀释血液,促进垃圾毒素的排出。
总而言之,血管对所有人来说都是必不可少的组成部分,而且只有在其健康时,才能为人体血液氧气营养物质的运输提供动力和基础,所以大家一定要保护好血管。
如果不知道怎么做,可以参考上文中提到的内容,包括多吃海带,燕麦和木耳,以及多喝水,多锻炼几个方面。
李天一案监控视频曝光 http://www.xinzhiliao.com/sj/qiuji/10242.html- 标签:驯服坏坏太子
- 编辑:程成
- 相关文章
-
不想血管堵塞,牢记:吃3菜,改3习,做好2件事,血管越来越健康
想必大家都听说过一句话,叫做“人与动脉同寿”,而这里所说的动脉其实就是人体内的血管,因为只有在血管健…
- 尿毒症缠身时,身体会发出4个信号,哪怕占一个,也要重视!
- 心源性猝死总是突发?医生:这4个征兆,很多人都没看懂
- 破百不到8s!价格不到15万 这些轿车可不止年轻人喜欢
- 德尔塔毒株蔓延、接种目标难实现,美国疫情或反弹?
- 排队3.5个月也要买!这几款10.58万起的中国车 真有那么火?
- 山东济南上演大学生时尚秀
- 首针接种阿斯利康后,默克尔第二针接种莫德纳疫苗
- 俄纪念卫国战争爆发80周年 普京向无名烈士墓献花
- 云南新增境外陆路输入无症状感染者4例 为老挝、缅甸输入
- 破百不到8s!价格不到15万 这些轿车可不止年轻人喜欢