别总抱怨赘肉难减!4种水果敞开吃,每天刮刮油,助你瘦出小蛮腰
减肥是现代人特别热衷的事情,无论男女老少都意识到苗条的身材是健康和自信心的来源。
一说到减肥,少不了提到节食和运动,而节食过程中的那种痛苦不是所有人能长期忍受的,很多人节食后伤害了身体,还是没有达到减肥的目的,这是多数人减肥失败的原因。
其实减肥并不一定非要痛苦得挨饿,轻松的方式反而成功率更高,可以通过食用一些既有营养热量还低的减肥食物来助你一臂之力。
这4种水果就很不错,每天换着吃,不久就可看到效果!
1、苹果
这是大家最熟悉的水果之一,热量非常低,100克里面约含52千卡。其纤维素含量较高,饭前吃一个苹果,有很强的饱腹感,可以少吃很多主食,能促进肠胃蠕动,减少便秘。
苹果的营养丰富,富含锌元素,有增强记忆力,促进身体发育的作用。所含的苹果鞣酸是肠道的收敛剂,当出现腹泻时,吃一个连皮的清蒸苹果,有很好的缓解作用。
最重要是的它含有的果胶成分, 能吸收肠胃中所堆积的脂肪,清理有害物质,促进排便排毒,瘦身养颜功效了得。建议苹果搭配酸奶一同食用,健胃消食,减肥效果更佳。
2、木瓜
木瓜并非所有的人爱吃,但它的营养价值却不可忽视。它还是女性朋友的好帮手,有美容养颜、丰胸的效果。
除此之外,它含有一种叫木瓜酵素的物质,能分解蛋白质、糖类,改善身体内的代谢循环,还可缩小人体中肥大的细胞,轻松减掉赘肉。即使晚上吃木瓜也不用担心长胖,是减肥人士的首选。
3、火龙果
减肥水果不能忘掉火龙果,火龙果是一种产于热带的温性水果,颜色鲜艳,口味清甜,吃法很多,深受人们喜爱。它所含的糖分非常低,糖尿病人都能适量食用。
火龙果中膳食纤维的含量丰富,在体内有刮油去脂的作用,经常食用火龙果沙拉,减肥效果很明显。
4、西柚
西柚在生活中虽是比较少见的水果,但却是减肥人士餐桌上的常客。
西柚含有两种奇特的物质叫柠檬精油和诺卡酮,能刺激交叉神经,可促进激素的分泌,还能活化解脂酶,经常吃西柚,可加速体内脂肪分解,可以说它是脂肪的克星。
同时西柚中的维生素c、p物质能够起到合成胶原蛋白的功效,因此还具一定的美容护肤效果,能让你美美的瘦下来。
要想减肥效果达到最佳,吃这些水果的时间一定要掌握好。可选择在三餐前吃,此时肚内空空,吃一些水果,增加饱腹感,避免进食过量。
不过不要选择酸味太重的水果,有开胃作用,让你不知不觉越吃越多。另外注意的是,新鲜水果含有一定糖分,即使热量再低,也不可食用过多,过量也是易长胖的。最后一定要配合运动、合理饮食,希望很快能帮助你塑造出完美体形。
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- 编辑:程成
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