“快节奏”更要“慢生活”

　　11月27日，一条消息疯狂刷屏。当天凌晨，艺人高以翔在录制一档综艺节目时突然倒地，经过两个多小时的抢救，最终经纪公司宣布其为心源性猝死。

　　事情发生后，很多人纷纷感慨——现代人的生活节奏越来越快，繁重的工作、学习让人们倍感不安，焦虑已成为大家普遍的“心病”。你有多久没好好休息了？是否该停下脚步放松一下？近日，记者对此进行了采访。

　　已是22时，沈倩走出公司，身后的写字楼依旧灯火通明，还有同事在加班。今年30岁的沈倩是西安高新区某互联网公司的主管，负责公司的用户增长业务。在外人眼中，她是小有成就的现代独立女性，但实则内心的焦虑和疲惫只有她自己知道。考核严格的KPI、激烈的市场竞争及行业更新换代的加速，让她不堪重负。

　　“好像总有做不完的工作，每天睁开眼睛都有一堆事情等着我去做。数据反馈有没有及时、营销策划项目有没有达到预期等，都是我需要考虑的，完全没有时间关注自己的生活，没有男朋友，几乎所有的时间都在工作。干这行压力很大，我晚上经常失眠，已经神经衰弱了。”可就算是这样，沈倩依然没打算停下来休息，而是选择坚持工作。“不是不想休息，是不敢。我休息了我的团队怎么办，我休息了我的岗位可能很快就被别人取代了，30岁的年纪在这行如果上不去，那就只能等着被边缘化了。”谈到未来，沈倩感到很迷茫，但又无能为力。

　　“已经很久没有陪孩子老婆好好吃饭了，每次回家女儿都睡了，和老婆说不上几句话，只想倒头就睡。”西安高新区一家公司的产品经理刘彬说，“不加班是不可能的，反复测试修改让产品上线，上线后又需要新一轮的更新和调整，用户需求总是在变，同事们也都在加班。”

　　“也有坚持不下去离开公司的。我有时候也想跳槽，但是又能跳到哪儿去呢？去一家新公司又得从头开始。毕竟到了要养家的年纪，保住饭碗很重要。”12月15日，刘彬对记者说。

　　如今，不管是在农村还是在城市，也不论什么年龄什么职业，身兼数职的人越来越多，很多人忙到忽略家人、没有朋友……

　　为什么我们的休息时间越来越少、大家越来越忙？究其原因，有人追求业绩，好的业绩会有助于个人晋升；有人自主创业，事业起步期主动放弃休息；有人迫于生计，无法停止前进的步伐……

　　“我给自己当老板的同时也给自己打工。”开公司的80后赵志强说。他创办的影视公司刚成立不久，还处于起步阶段，几乎天天都在加班。“白天到处跑合作，晚上和公司同事一起做片子，好不容易有点休息时间还得陪陪孩子，真累呀！”赵志强说，“我也想休息，可是不趁着年轻拼一把，公司怎么发展壮大？”

　　今年40岁的李香梅以开出租车为生。“我是榆林人，2017年时为了孩子上学来到了西安。”长年开车导致李香梅患上了腰椎间盘突出症，一日三餐也很难按时。12月14日，李香梅对记者说，即使生病她也不敢停下来，因为一旦停下来，孩子的学费、生活费，家里的房租就没法按时交了。为此，李香梅常常倍感焦虑、长吁短叹。

　　李玉是西安建筑科技大学的一名研究生，她每天的学习时间超过10个小时。“平时写论文、看文献忙得不可开交，最近要考试了，还得抓紧时间复习，吃饭都得挤时间。”李玉说，即将面临就业压力，她不得不“挑灯夜读”，储备能量。

　　当下，中国经济仍处于中高速增长阶段，人们的工作量大、上班繁忙是普遍现象。有调查数据显示，63.6%的受访青年有过害怕看体检报告的经历；62.6%的受访青年表示平时压力大，怕体检查出问题；60.9%的受访青年坦言生活方式不健康。不敢看体检报告，实则是对自己健康状况缺乏自信，更折射出对自己工作状态和生活方式的“心虚”。

　　“休闲时间减少，是社会发展现状、个人选择等多种因素造成的。”陕西心理咨询师协会办公室主任张欣认为，从社会发展现状看，工作节奏快、任务多等挤占了休闲时间；从个人选择看，一些人由于事业发展等原因，也主动减少了休闲时间。

　　复旦大学青年教师于娟因患乳腺癌临终前曾告诫大家：我们是现代人，不可能脱离社会发展的轨迹和现代生活的节奏以及身边的干扰。那么，在能控制的时候多控制，在能早睡的时候尽量善待自己的身体。在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班、长期熬夜都等于慢性，买房买车的需求都是浮云。

　　对现代人在生活与工作的双重压力下，如何排解焦虑、保持健康的心态，张欣给出了自己的建议：“有一个术语叫‘压力管理’，我希望每个人都能正视压力，积极地通过正确的途径将压力控制在一个合理的范围内。缓解压力大体来说可以分为宣泄、放松、转换认知、自我暗示、相互鼓励、向他人求助这6种方法。通过宣泄的方式如倾诉、哭泣，或是通过听音乐来放松等减压方法在短时间内很见效，但并非长久之计。因此，我们要改变自己的认知角度，调整自己对事物的认识与评价，建立合理的观念，消除情绪上的困扰，进而达到排解焦虑的效果。”

　　“长时间加班，缺少休息和休假，对劳动者个人和单位来说都不是好事。”陕西萃泽律师事务所律师马娟锋说，对个人而言，长期加班会带来健康隐患、影响家庭关系，甚至可能导致过劳死。另外，长期加班会导致员工的劳动效率不断降低，适得其反。

　　“我国宪法和劳动法均有明确规定，每位劳动者都应拥有休息休假权。休息包括日常下班休息、周末、法定节假日、带薪休假等。现实生活中，劳动者的休息休假权最易遭受侵害，延长工作时间、不按规定放假等现象多发。”马娟锋说，对于加班，法律也有相应的保护措施，比如安排加班一般每日不得超过1小时，若有特殊原因，在保证劳动者身体健康的情况下，每天不超过3小时。如果用人单位违反规定，劳动者可以向劳动保障监察部门投诉举报。

　　“我国关于休息、休假已有不少法律法规，但仍需进一步完善，以更好地保障人民群众的休息权。”马娟锋说，休息休假权不仅受法律保护，也是人民日益增长的美好生活需要的重要内容。现代人普遍压力都很大，暂时停下来是释放压力的一种方式，磨刀不误砍柴工，停下也是为了更好地出发。