老祖宗说的“人睡三觉,命比纸薄”,是哪三种觉?有何科学依据?
前言:
有人说天有昼夜之分,而人也有卧起之时,这说明,人与天相对应。是个人都需要睡觉,如果不睡觉的话,谁都活不下去。
睡觉就等同于睡眠,它是所有高等脊椎动物都会出现的周期性静息状态,它拥有自发性与可逆性。人处于睡眠状态时,对外界的刺激反应性会表现出不同程度的降低,与此同时,意识也会暂时性地中断。
睡觉这种东西,从古至今都是非常常见的现象,它伴随着每个人的一辈子,所有人都不能不睡觉。晚上睡觉,白天工作,保持良好的作息,才能拥有健康的身体。只不过不是所有的睡觉都是好事,老祖宗说的“人睡三觉,命比纸薄”,是哪三种觉?有何科学依据?
如果做到有效睡眠
如果一个人喜欢昼睡夜醒,那么对于第二天的工作是大大的不利的,因为晚上不睡觉的话,白天哪里有精力做事情呢,注意力也不能集中。这是短时间内,身体会反应出来的现象。
如果长时间晚上没有得到很好的睡眠质量的话,就会出现脱发、衰老、记忆力衰退、注意力不集中等现象,对身体的脏器也很不好。
毕竟,身体的脏器运行了一整天,到了晚上正要休息,却因为你熬夜不睡觉,它就不得不超负荷工作,如此一来,脏器能健康吗?所以大家一定要改掉熬夜的坏习惯。
那什么才叫“有效睡觉”?有的人认为只有睡觉做梦了才能算是“真正地”睡着了。其实不是的,就算在睡觉的时候没有做梦,也算是进入睡眠状态了。
因为人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠,做梦是正常的生理现象,它正是属于浅睡眠。
两个睡眠时期相互循环,如果正好处于浅睡眠,那么人们就能发现自己正在做梦,而如果处于深睡眠的话,他就完全不知道自己做没做梦,你问他,他也会告诉你他不知道,但事实上,他确实是做了梦。
为什么有的人会觉得自己经常在做梦?那是因为处于浅睡眠的时候比深睡眠多,这代表了这个人的睡眠质量并不是很好,只有处于深睡眠的时候身体才能得到修养身息的效果。都说日有所思夜有所梦,这也不是没有道理的,这是因为白天过得很充实,没有休息时间,到了晚上精神依然不放松,就会把白天的场景带入大脑里,同时也带入睡眠中,形成“梦”。
如果说做梦太多,第二天起床就感到疲惫,一副没睡醒的样子,就需要好好地调整作息时间;如果第二天起床依然神采奕奕,那么就问题不大,不用在意。想要不做那么多的梦,首先一定要放松,不要那么紧张,多听一些舒缓的音乐,泡泡脚,洗洗热水澡,慢慢的睡眠质量就提高了。那到底是哪三种觉不能睡呢?一起来看看。
第一种是“睡懒觉”
睡懒觉是最常见的一种觉,但却不是一个好习惯。任何人都曾经有过睡懒觉的现象,无论那个人多么自律。尤其是在冬天时,被窝里暖乎乎的,而被窝外面的温度实在是太低了,每个人深觉起床需要莫大的勇气,能赖一会就赖吧。但是我们不能抱有这样的侥幸心理,贪恋一时之间的温暖,因为一旦这种现象成为坏习惯后,就真的很难改过来了。
除此之外还有一种“回笼觉”,就是说有时候起床上个厕所或者是做一些什么事,然后发现时间还早,就继续回来睡个“回笼觉”,其实在正常情况下,睡“回笼觉”是在补充睡眠,对身体有好处。但如果因为睡了个“回笼觉”而过度睡眠,造成身体损坏的话,那就太不值得了。其实正常情况下,每个人每天睡觉时间只需要六到八个小时,如果大于十个小时的话就会伤害身体。睡觉时间太长了,反而会让身体疲累,得不偿失。
第二种是“饭后觉”
大家都知道,吃完饭后不能马上运动,但其实这边说的运动是剧烈运动。吃完饭后不能剧烈运动,却可以散散步帮助消化,而不能直接躺下休息。这是因为食物进入嘴巴后,最终会到达胃里,胃需要分解这些食物,如果剧烈运动的话容易引起胃痉挛导致胃痛。
如果一吃饱就躺下来休息的话,胃就不能良好地消化食物,而且还会导致胃下垂。如果胃下垂的话,以后吃完饭后,就必须躺下来或者坐着,否则的话就会胃疼。而且胃下垂后,它的消化速率肯定没有正常胃来得好。
第三种是“颠倒觉”
“颠倒觉”就很好理解了,就是我上面说的白天睡不醒、晚上睡不着的情况。颠倒觉会扰乱人的生物钟,所以我们要倒时差,把生活作息调整过来,毕竟老是睡颠倒觉的话,容易引发身体一系列的疾病,到时候就很麻烦。
只不过我们生活在快节奏时代,有些时候几点睡觉实在是不能决定。有的人是因为工作白天完成不了,只能夜里继续完成;而有的人则是因为管不住自己,自发熬夜,等到想睡觉的时候,才发现时间已经不够睡了,这是非常无奈的。
然而,睡颠倒觉的话对身体的伤害很深,而且不可逆。如果是第一种情况的话,大家最好还是去找一些白天工作,晚上可以保证睡眠质量的工作,以此减轻熬夜的概率。如果是第二种情况的话,大家一定要约束自己,如此才能有个好睡眠,继而才能得到一个身体。
笔者结语:
对于古代人来说,他们所能参考的资料非常少,不像我们随时随地都能百度。而老祖宗所说的话,都富有真理,因为那都是他们的经验之谈,十分宝贵。事实证明,老祖宗说的话并没有错,相反很有道理。我们一定要严于律己,规律作息,才能拥有一个好身体。如果说在日常生活中你有出现过我所说的这三种不可睡的觉,一定要及时止损,以后再也不要这么做了。
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- 编辑:程成
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