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秋日进补多吃“3红2白，少吃2绿”，降秋燥忌寒凉，顺应时节身体棒。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

现在已经明显地进入干燥的秋天了，秋天可是我们身体进补的黄金时期。也是贴秋膘的时刻，但在这个时候，可不能乱贴秋膘哦。并不是所有的食物都能吃，只有选对了真正的食材，我们才能顺应时节身体棒。今天就给大家分享几种适合秋天吃的食材，不知道秋天吃什么的朋友，赶紧跟着我来学习一下吧。

秋日进补不要忘记多吃以下“3红2白”

3红

1.红枣

红枣是秋季最常见的水果啦，在我的农村老家院里就种着一棵红枣树。上星期回家的时候，我看到我家的红枣已经成熟了。和妈妈一起把红枣树上的红枣打了下来，这个新鲜的红枣最好吃的做法就是蒸着吃啦。红枣蒸着吃，不仅美容养颜而且还能补气血。对于爱美的女性来说，可以蒸一点红枣吃哦。一天吃8到10个红枣就可以啦。

2.红薯

红薯是秋季的产物，里面含有丰富的膳食纤维，可以促进我们肠胃的蠕动。在这个干燥的秋季里，不妨在家里烤一些红薯或者是蒸一些红薯吃。烤红薯我们需要用到烤箱，上下180度烤20分钟，红薯就能烤得和外面卖得一样好吃啦。

3.石榴

成熟的石榴色泽鲜红，有的还会经常裂开。这个时候的石榴酸甜多汁，就像宝石一样。虽然吃的时候有点麻烦，但是它的营养价值却不低于苹果哦。石榴里面还有丰富的维生素c以及b族维生素，里面的维c含量是苹果的一到两倍。石榴最有营养的吃法就是生吃啦，大家在挑选石榴的时候，最好挑选外壳黄红相间的，这样的石榴才是自然成熟的。全体通红的石榴，有可能是被打了激素的水果哦。

2白

1.芋头

芋头并不是红薯，它里面果肉的样子和山药一样。有养阴润肺、调节脾胃的作用。在这个干燥的秋天里，不妨买一点芋头给家人吃。芋头可以用来煮粥喝也可以蒸着吃。不嫌麻烦的朋友也可以做成水饺。不知道大家喜欢用芋头做什么美食呢？欢迎评论区留言哦。

2.白萝卜

白萝卜是小人参，它里面含有特殊的芥子油。可以促进肠胃蠕动增进食欲，帮助消化，里面的淀粉酶可以充分地分解食物中的淀粉脂肪，尤其是里面的维生素c含量以及锌元素，可增强我们机体的免疫力。对于经常感冒的朋友来说，秋日进补一定不要忘记吃白萝卜哦。

秋日进补要少吃2绿

1.苦瓜

苦瓜是夏季受欢迎的食材，因为它可以帮助我们体内清热解毒，但是在这个干燥的秋天里就不建议大家多吃苦瓜啦。苦瓜属于凉性食材，天气逐渐转凉后，再多吃凉性食材的话就很容易损伤我们的脾胃。

2.绿豆

绿豆也是夏季最受欢迎的食材，同样也属于凉性的食材，夏季多喝可以清热解毒。在这个贴秋膘的时刻，大家最好少喝或者是不喝绿豆汤哦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还对此有其他不同的看法吗？欢迎评论区分享给我们哟。喜欢本文章，记得收藏加转发哦。咱们下期见。

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