敞开肚皮吃也不怕胖的主食，全麦馒头上榜杉德尔船长的衬衣,扭扭乐,高校龙中龙, 米饭本来就是人们生活中必不可少的一种主食，但问题是，因为米饭中含有丰富的脂肪和碳水化合物，所以多吃肯定是会长肉的，想减肥的人士绝对不能多吃，小编今天就给大家介绍几种几乎没有脂肪

米饭本来就是人们生活中必不可少的一种主食，但问题是，因为米饭中含有丰富的脂肪和碳水化合物，所以多吃肯定是会长肉的，想减肥的人士绝对不能多吃，小编今天就给大家介绍几种几乎没有脂肪的食物，敞开肚皮吃也不用担心肥胖，想知道是那些主食吗？一起来看看吧！

第一种，玉米

玉米本身就是一种非常纯天然的健康美食，而且玉米中含有大量的钙、磷、硒、维生素E等营养成分，常吃不仅可以补充营养，而且其中的粗纤维还有促进消化，润肠通便的功效，所以吃完真的非常有利于减肥瘦身，但需要注意的是，只有那种糯玉米才能减肥，水果玉米反而会越吃越胖！

第二种，红薯

红薯也是很多减肥人士非常爱吃的一种主食，因为这种红薯的口感非常绵密，所以吃完之后非常有饱腹感，最重要的是，红薯中几乎是不含脂肪的，所以常吃不仅不会长胖，它丰富的纤维素还有助于促进脂肪的新陈代谢，真的会越吃越瘦！

第三种，红豆

红豆本身也是一种非常健康的粗粮美食，不仅脂肪含量非常低，而且它丰富的铁质对女生补血也非常有好处，最重要的是，红豆中还有丰富的纤维素，常吃有助于排除体内盐分、脂肪等废物，对瘦大腿的作用最明显！

第四种，全麦馒头

大家一般常吃的馒头都是用精米面粉做成的，所以它的热量也是非常高的，但这种全麦馒头是用带皮的小麦磨成粉制成的，而小麦的麸皮含有极高的纤维素，对于肠胃消化非常有好处，所以常吃这种全麦馒头不仅很饱腹，而且也不会长胖！

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