这位妈妈的朋友圈火了，1000人跟她做营养早餐，网友：生活太好

这位妈妈的朋友圈火了，1000人跟她做营养早餐，网友：生活太好燃料油期货行情 亲爱的朋友们，你们是不是和小编有同样的烦恼，每天早上起来，早餐都不知道吃什么，但是早餐又必须吃，那今天这个早餐教程你一定要看！ 这位妈妈每天都在朋友圈晒早餐，营养搭配，种类丰富，而且样样

亲爱的朋友们，你们是不是和小编有同样的烦恼，每天早上起来，早餐都不知道吃什么，但是早餐又必须吃，那今天这个早餐教程你一定要看！

这位妈妈每天都在朋友圈晒早餐，营养搭配，种类丰富，而且样样好吃。现在有1000人在跟着这位妈妈做早餐了，被网友评论：接地气、简单、实用！

今天主要做中西混搭的早餐，这个大人小孩都喜欢吃，营养搭配，自己做，料足而且健康。做法也比较简单，早上起来20分钟内不到，一家子的早餐就能上桌！

做法分为以下几部分，自制汉堡胚，自制肉饼，准备蔬菜以及搭配起来。

自制汉堡胚

用料：高筋面粉（面包粉）300克、浓稠酸奶160克左右、鸡蛋33克、黄油30克、糖40克、酵母3克、芝麻少许

1、先用酸奶揉面，不加牛奶和水，这样做出来的面老化的慢，只需一次发酵，一样柔软拉丝，直接吃都很好吃！

2、将面揉出膜，分为6个面团，滚圆，放到面包胚模具发酵到2倍大。

3、再刷蛋液撒芝麻，然后放入预热好的烤箱内180度15-20分钟，取出立即脱模冷却。

3、冷却到差不多时，立即装袋密封，常温放置，不要放冰箱冷藏，这样汉堡胚就做好了。

自制肉饼

用料：鲜肉、盐、料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉、水（或者鸡蛋）

1、将鲜肉打成肉末，不要太细。然后加入适量盐、料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉和适量水，沿一个方向搅拌。如果不想要用水，也可以用鸡蛋，不需要加淀粉，这样做出来的肉末不会散。

2、调好肉馅放保鲜盒，冰箱冷藏。第二天早上取出肉末，做成肉饼。

3、平底锅加适量油，中小火加热，煎熟盛出备用。

煎好肉饼以后，直接在锅里煎蛋，可以用洋葱圈固定一下煎蛋的形状，煎的圆一点比较好看。

然后将面包胚，肉饼和煎蛋组合一下，一个好吃的汉堡就做出来了。

其实汉堡胚还可以做成面包丁，然后稍微在平底锅炒一下，外面酥酥脆脆的，外酥里嫩，分分钟出锅，而且好吃，还能当零食！

这样的早餐大家觉得怎么样呢？喜欢的赶紧去尝试做做看吧！