鲜香菜肴23道，经典好味道，经济又实惠，邀你一起品尝好滋味

鲜香菜肴23道，经典好味道，经济又实惠，邀你一起品尝好滋味扬州职业大学教务处 曾经看到一篇文章中写道：“美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体煨，食为天性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。吃食是一种幸福，品味是一种情趣，而透明墨香感受文字中的

曾经看到一篇文章中写道：“美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体煨，食为天性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。吃食是一种幸福，品味是一种情趣，而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜，更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受；会吃者找到一份心的平静。”细细品味，深有感悟！美食现在已经成为了我们生活的一部分了， 生活，慢慢地走，慢慢地过，生活不需要华丽的外衣，也不需要甜言蜜语，生活需要的是一日三餐吃好，平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯，为了满足每个人的不同饮食需求，每天精选不同菜肴分享给大家，一起为每天的精彩生活加油！

芋头汤

材料：芋头

做法：1、芋头洗净去皮切厚片。

2、热锅热油，爆香葱花后下芋头翻炒，炒至芋头微微发黄。

3、加入适量开水，大火煮开后转中火煮约10分钟。

4、烹入适量料酒，加少量生抽，加盐调味。

5、再次煮开后关火，洒胡椒粉推匀即可。

西红柿虾仁炒饭

材料： 虾、西红柿、米饭、小西红柿、葱、香菜、鸡蛋、西红柿酱、盐、油、味精；

做法

1.锅中油热后，鸡蛋打散炒熟；

2.盛出鸡蛋，锅内留油放入米饭加盐翻炒，再参加鸡蛋炒均匀盛出备用；

3.锅内放少量油，加葱花炒出香味，放入切块的西红柿、小西红柿炒出颜色；

4.参加虾仁（鲜虾去头、壳），少量西红柿酱、盐一起炒至虾仁上色后，加味精出锅；

5.炒好的米饭放入碗中倒扣在盘中，浇入西红柿虾仁即可；

白菜炖粉条

食材：白菜、猪肉馅、粉条、葱、姜、蒜、干红辣椒、生抽、盐

做法：

1. 粉条用温水泡软，白菜改刀，白菜帮与白菜叶分开放置。

2. 锅中加油，将葱、姜、蒜、干红辣椒入锅炒香，佐料炒香后将肉馅放入锅中煸炒，肉馅炒香后放入白菜帮煸炒，滴入适量生抽继续炒制至到白菜帮变软。

3. 冲入开水炖制，将泡软的粉条放入锅中炖制，加入适量的盐。

4. 转中火炖制5分钟后，将剩余白菜叶放入锅中继续炖制，炖至汤汁浓稠时即可。

凉拌米豆腐

材料：米豆腐,大蒜,小葱,油,盐,酱油,辣椒粉,白醋,剁椒,红油

做法：

1、米豆腐一块，切成小丁放入盐水中浸泡。

2、大蒜切末，加辣椒粉，淋入热油，放入一勺剁椒，加适量盐，酱油，红油，白醋，调味。

3、米豆腐捞出沥水放入盘中。

4、淋上调好的味汁，洒上葱花

葱香手撕鸡

材料：三黄鸡半只（500克）、芹菜4根、香葱5根、洋葱半颗、新鲜红椒1颗、花椒10颗、大蒜4瓣、盐1/4小匙、鸡精1/4小匙、砂糖1/4小匙、生抽1又1/2大匙、老抽1小匙、料酒1大匙、芝麻香小匙；

做法

1.深锅里放入凉水，料酒1大匙，花椒10颗，生姜3片，放入半只鸡，加锅盖大火煮制，水开后熄火，加盖焖20分钟；

2.在焖鸡的过程中，将芹菜，香葱切成段，洋葱切丝，红椒切丝，大蒜，生姜切成片；

3.焖好的鸡用筷子插入大腿部分，可以轻松插入即表示熟了；

4.这时将鸡取出冲凉水，凉后用手撕成条状；炒锅放入油，放入大蒜，生姜炒出香味；

5.放入鸡丝煸炒1分钟，加入盐，鸡精，砂糖，生抽，老抽，料酒翻炒；

6.加入洋葱和红椒丝翻炒至软身；临出锅前再加入芹菜和香葱段；最后淋上少许香油即可出锅；

红烧翅根

材料：翅根、八角、桂皮、香叶、干辣椒、生姜、香葱、老抽、白糖、清水、盐、鸡精、料酒、食用油

做法

1.翅根用料酒腌制一下，冲洗干净；

2. 热锅冷油，放入姜片和翅根入锅煸炒；

3. 煎至两面金黄色；

4. 加入适量料酒，白糖煸炒；

5.加入适量老抽迅速煸炒；

6.加入适量清水，八角、桂皮、干辣椒、香叶入锅闷烧；

7.完全入味后大火收汁；

8.撒上葱花即可出锅；

9.出锅装盘；

上海阳春面

材料：粗阳春面150克，小白菜35公克，葱花适量，油葱酥适量，高汤350ml，盐1/4小匙。

做法：

1.小白菜洗净、切段，备用。

2.阳春面放入滚水中搅散后等水滚再煮约1分钟，放入小白菜段汆烫一下马上捞出，沥干水分放入碗中。

3.把高汤煮滚，加入所有调味料拌匀，即可把高汤加入面碗中，放入葱花、油葱酥即可。

松仁山药

材料：鲜山药500克，油炸松仁50克，青豆、红椒各25克。味精3克，盐4克，糖10克，白醋20克，花生油30克，湿淀粉6克。

做法：

1.将山药去皮切成0.5厘米见方的；红椒切成0.5厘米见方的丁。

2..锅上火加入清水1千克、白醋烧开，下入山药丁、青豆、红椒丁汆透出锅沥水。

3.锅上火，倒入色拉油烧至三成热，下入汆水的原料，再下入盐、味精、糖炒匀，用湿淀粉勾芡撒上油炸松仁即可。

雪媚娘

食材：玉米淀粉15g、糯米粉50g、纯牛奶85ml、淡奶油120g、火龙果1个、白砂糖25g、黄油10g

做法：

1、碗中倒入玉米淀粉、糯米粉、牛奶、砂糖，搅拌均匀；

2、封上保鲜膜，上锅蒸熟；

3、倒入黄油，搅拌均匀，封上保鲜膜冷藏半小时；

4、冷藏好的面团擀成饼；

5、面饼中挤入淡奶油、火龙果，然后包起来，撒点糯米粉、椰蓉即可。

糖醋鹌鹑蛋

食材：鹌鹑蛋，番茄酱，白芝麻，葱花

做法：

1、鹌鹑蛋先放水里煮熟，冷水上锅煮开后煮2分钟；

2、鹌鹑蛋加适量的水放进密封的盒子里，摇晃盒子2分钟；

3、热锅后放油，放入鹌鹑蛋煎到微微焦黄，加入番茄酱和水淀粉勾芡，加盐调味，出锅后撒上白芝麻和葱花。

蚝油菌菇

食材：杏鲍菇，香菇，海鲜菇，青红椒，油豆腐，蚝油，干辣椒，花椒，葱、蒜，生抽，糖，料酒，油、盐

做法：

1、准备食材、将食材都洗净切好、 准备好配料；

2、锅中烧适量水，然后将菌菇都焯水片刻，捞起控水；

3、锅中加入适量油，将干辣椒和花椒炒香；

4、然后盛出辣椒和花椒备用；

5、然后开大火，加入蒜和葱白炒香；

6、然后加入海鲜菇翻炒、 再加入杏鲍菇和香菇翻炒；

7、调入料酒、生抽炒匀、 调入蚝油炒匀；

8、然后加入油豆腐炒匀、 再加入刚刚炒过的辣椒和花椒；

9、调入糖和盐、 最后加入青红椒和葱花炒至断生即可。

炒红菜苔

食材：红菜苔适量、蒜少许、白糖少许、白醋少许、盐适量、鸡精少许

做法：

1、红菜苔剥去根部老皮，去花连叶子一起掐成段，清洗干净后沥干水分；

2、热锅上油，油热后下蒜末爆香；

3、下入沥干水分的红菜苔，加少许白糖大火翻炒至断生后，加入盐调味，滴几滴醋炒匀；

4、起锅前撒入鸡精提味即可。

黄花菜拌黄瓜

材料：黄花菜50克、粉丝1小把、黄瓜半根、胡萝卜半根、盐1/2茶匙、酱油1茶匙、芝麻油1茶匙、白醋1.5茶匙

做法：

1、将黄瓜用盐将表面搓洗，用流水清洗干净后，刨成黄瓜丝。粉丝放入凉水中泡软。

2、胡萝卜洗干净，去皮，刨成胡萝卜丝。

3、将黄花菜泡发，然后用流水清洗干净，掐掉头部备用。将黄花菜和粉丝，分别放入沸水中焯烫熟，然后过凉开水。

4、将黄花菜、粉丝、黄瓜丝和胡萝卜丝放入大碗中。

5、取一个小碗，调入盐、酱油、芝麻油和白醋，拌匀成酱汁。

6、将步骤5的酱汁淋到蔬菜上面。搅拌均匀即可食用。

酱烧小鱼干苦瓜

材料：苦瓜1条；姜片4片；辣椒1条；青葱段4支；小鱼干1/3杯(约80g)；豆鼓1小匙；砂糖1小匙；素蚝油膏1.5小匙；味精1/2小匙；乌醋1小匙；盐1/4小匙；白胡椒粉1/4小匙；

做法

1辣椒洗净切成圈或末；青葱洗净切长段；姜切片；豆鼓泡水软化备用；苦瓜洗干净后剖半,去籽去白囊, 后切长方块状. 后放入滚水中汆烫10秒去苦涩后捞起备用；

2小鱼干洗净泡入20cc清水中约15分钟后捞起沥干，水继续留着；取一小碗，所有调料先入碗中搅拌均匀備用；

3起一油锅，放入姜片+辣椒圈+葱段+小鱼干爆香，后再加入作法1的苦瓜+豆豉和调味料翻炒均匀后，鱼干水加入,盖上锅盖焖煮约10分钟，后开盖汤汁收干完成!

蒜苗炒肉

材料：蒜苗一把、肉丝三两、葱姜、料酒、干辣椒、生抽、盐、糖、生粉

做法：1、将切好的葱姜末，一点生粉，少许料酒，倒在放肉丝的小碗里

2、将碗里的的食材搅拌均匀，腌大概10分钟

3、蒜苗洗净切成段备用

4、炒锅倒油烧热，放入辣椒皮，一点葱姜丝炒香（介意辣味的可以就放一颗辣椒皮或者不放，主要是提香，辣味很小）

5、加入肉丝翻炒，并加入八角粉，花椒粉（八角粉又叫大香粉，炒肉，炖肉必备，没有花椒粉可以放入三四颗花椒）

6、继续翻炒并加入适量盐，糖，生抽。肉丝稍微咸一点没关系因为后面还要和蒜苗一起炒

7、炒好，肉丝出锅

8、炒锅洗净，擦干，再倒入少量油，油热后加入切好的蒜苗爆炒（因为要爆炒，所以油温高一些）

9、翻炒差不多一分钟后，加入刚才炒好的肉丝，继续翻炒。然后根据咸淡，稍微再加一些盐或者不加。

10、肉丝放进去后，特殊的香味立马飘出，肉丝和蒜苗，蒜苔，木耳真的绝配

11、出锅摆盘，配上刚做好的米饭。一定很下饭！

鸡肉炒菜花

做法：1.先把菜花洗净，掰成小朵；

2.锅加水，烧开，把菜花在开水中焯一下；

3.鸡腿切块备用；

4.热锅加食用油，放入葱姜，花椒等爆香；

5.翻炒至变色加入生抽，酱油，蚝油等。根据自己口味；

6.加入菜花翻炒，加入适量开水炖制即可；

7.出锅，盛盘，开吃。

香橙鸡翅

材料：鸡翅、橙子、生抽、蜂蜜、白醋、清水

做法：1、将橙子洗净，用盐在橙子皮表面搓一下；

2、将橙子皮削下来，去除白膜，将橙子皮切成丝；

3、将橙肉切成小块备用；

4、将鸡翅洗净，焯水后备用；

5、热炒锅，倒入适量的油，将橙皮丝倒入翻炒；

6、放入焯过水的鸡翅翻炒，加入生抽，略炒一下；

7、加入水、醋和蜂蜜，转中火焖，焖至汤汁快收干；

8、倒入橙子果肉，略炒即可出锅

皮蛋豆腐

1、内脂豆腐一大块用开水烫过放凉，皮蛋切小块

2、皮蛋放在豆腐上，撒上鸡精、盐、葱花，淋酱油、香油放香菜即成;

3、吃时搅拌。

西红柿炒海鲜菇

材料：西红柿、海鲜菇、青椒、鸡蛋、蒜、葱段、盐、味精

做法：

1、西红柿切小块，海鲜菇切段，鸡蛋一个，大蒜、葱段备用；鸡蛋炒熟捞出。

2、放入大蒜爆香，放入西红柿，炒出汤汁。

3、放入适量清水，调小火，放入海鲜菇翻炒均匀，盖锅盖炖2分钟。

4、在放入炒好的鸡蛋、青椒、葱段、盐适量、味精，翻炒30秒就可以出锅啦。

鲍汁日本豆腐

食材日本豆腐小个三条、黄瓜一小段、胡萝卜一小段、葱花适量、姜适量、蛋清半个、鲍汁一勺、糖一茶匙、盐少许

做法

1、胡萝卜和黄瓜切成菱形片。

2、把日本豆腐小心打开切成一公分左右的片。

3、把鲍汁倒入碗中加入少许水和糖搅拌匀备用。

4、蛋清打匀，然后把日本豆腐放入蛋清中沾匀。

5、再放入生粉中沾匀。

6、炒锅放入油6成热放入豆腐中火炸，一面定型后翻面炸。

7、等全面炸完后全部放入大火复炸一下捞出。

8、然后炒锅少许底油，放入葱姜煸炒一下，捞出葱姜。

9、放入胡萝卜煸炒。

10、胡萝卜炒好放入黄瓜片翻炒一下倒入料汁。

11、然后炒至料汁粘稠，倒入日本豆腐快速翻炒出锅。

12、做好了马上装盘趁热吃外皮很脆呢。

草菇牛肉

食材：牛肉、草菇、姜蒜、红椒、生抽、糖、小苏打、油、盐、蚝油

做法

1、草菇洗净切片，焯水；

2、牛肉切片，加清水浸泡出血水，多泡几次，挤掉水份，加生抽、糖、小苏打、油，腌10分钟入味；

3、热油滑炒牛肉变色捞起备用；另起锅下姜蒜爆香，下草菇；

4、再加牛肉，加盐调味，起锅前加蚝油，洒红椒碎。

海带冬瓜汤

做法：1、将冬瓜、海带、葱、姜清净。

2、冬瓜切成片，海带切成小块状，蒜、葱、姜切成碎末状。

3、锅内适量油，加入蒜、葱、姜煸炒后加入冬瓜略炒。

4、加入适量水，放入海带，加入适量盐大火煮开，转小火继续煮至成奶汤。

5、滴入两三滴香油，出锅。

回锅香肠

食材：麻辣香肠2根、青蒜苗4根、干辣椒适量、花椒适量、菜籽油适量、大蒜2个

做法：

1、麻辣香肠整条入锅蒸20分钟，放凉切片；

2、青蒜苗拍松、切马耳朵状，大蒜切片；

3、热锅下熟菜籽油，烧热后依次下干辣椒、蒜片、花椒炒出香味，再放入香肠煸炒；

4、最后加入青蒜苗段，加盐、糖调味，翻炒均匀即可出锅。