聚焦海南高温 | 中医养生专家提醒：高温天气“贪凉”一时爽但损害健康

 新海南客户端、南海网、南国都市报海口5月8日消息（记者 任桐 通讯员 谭莹）在毒辣的太阳照射下，所有关于夏日的记忆，总是绕不开各种“凉”：外出回家打开空调吹冷风，运动后用冷水冲凉，晚上在地板上铺凉席睡觉……事实上，在中医养生专家眼中，这些“贪凉”行为不仅无法消暑，反而还会落下病根。面对炎热的夏季该怎样防暑？怎样消暑才算健康？如何在炎炎夏日做好养生？海南医学院第二附属医院中医科主任王高岸教您避开消暑误区，选择健康的“热养生”度夏。

　　古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。王高岸介绍，夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。夏天气温正高，很多人都十分“贪凉”，虽能享一时的凉爽，却不知道这样损害健康。

　　炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。王高岸主任指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。　　

　　夏季的晚上，很多人整夜开着空调睡觉，甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。“这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。”王高岸表示，夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内。　

　　夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。“这些行为会让更多的‘寒邪’进入体内。”王高岸表示，人体对温度的适应是需要过程的，运动完马上用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

　　王高岸介绍，中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着规律，采取以热制热的“热养”法。

　　吹空调不如流一身汗，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗；喝冷饮不如喝热茶，喝一杯热茶，出点儿汗，闷热之气得以宣泄，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身；凉水冲澡不如热水泡脚，热水泡脚能够使气血运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞；吃凉菜不如泡生姜水，所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天可用姜等食物来温中散寒，健运脾胃。