秋冬季养生知识 你get到了吗2016年11月29日
秋冬季养生知识有哪些?秋冬季锻炼后要多吃滋阴、润肺食物,防止秋燥。如果出汗多,则可以补充点盐水。秋冬药膳可以选择百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤等,同时还要关注以下秋冬季养生知识。
秋冬季节,每天多睡六十分钟有利于保健。秋季要早卧早起,冬季要早卧晚起。所以秋冬季养生知识有提高睡眠质量,养生功效是事半功倍的。晚上9~11点就要休息,争取在11~1点入睡。这个时间入睡,养阴效果最好,睡眠质量也是最好的。
立冬时节滋补养生养生系列之萝卜炖羊肉冬吃萝卜夏吃姜,相信大家都听说过这句话吧!那在需要进补的立冬要吃什么呢?没错,就是萝卜啦,今天小三九将带大家来学习一道补冬的菜肴,下面我们一起来看看萝卜炖羊肉的做法吧!
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秋冬季养生知识
秋冬季多运动可以防秋乏,避免,保持充沛精力。秋冬多做中强度锻炼,让心率达到70%至80%。如果压力很大,多修复瑜伽,效果更好,可以放松大脑。每周进行2~3次的高强度锻炼,同时加入瑜伽、健走等。有意识多伸懒腰,有利于心脏运动,为各个器官提供氧气。秋冬季养生知识设计日常洗澡、睡眠以及运动等多方面,每一点都非常重要,可以让大家轻松渡过秋冬。
秋冬季的洗澡时间不宜太长,避免影响皮肤表层的油脂能力,皮肤会变得干燥瘙痒,严重的话会导致皮肤发皱、脱水。到底洗多久比较适合呢?盆浴的话洗20分钟最好,淋浴的话3~5分钟就可以。水温太高会皮肤油脂,毛细血管扩张会加重皮肤干燥。洗澡水最佳温度为24~29度,这是必须要知道的秋冬季养生知识。
正常情况下,每天的睡眠时间需要8小时,而体弱多病的患者要自行增加睡眠时间。我们的身体无时无刻都受影响,睡觉时,头北脚南,可以让磁力线平稳通过身体,减少干扰,提高睡眠质量。秋冬季养生知识还有睡姿要张弛有度,身睡如弓。